DK Préparation mentale

Une de mes expériences pour revenir après une opération au genou 

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Fin février 2015, je me suis blessé au genou lors d’un entraînement de football en salle. Diagnostic du médecin : le cartilage de mon genou gauche était très endommagé. En effet, j’ai perdu 9 mm de cartilage de chaque côté de mon genou. Suite au conseil de mon médecin : j’ai dû arrêter définitivement le football, à mon grand désespoir.

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Je me suis donc remis au cyclisme sur route avec un genou bien instable. Pendant 19 mois, j’ai fait beaucoup de vélo, mais j’avais toujours quelques douleurs à mon genou. Cela me faisait mal quand je restais longtemps debout et après un gros effort physique.

Puis en octobre 2016, j’ai décidé de consulter un autre médecin-chirurgien. A ma grande surprise, j’ai découvert que j’avais une rupture du ligament croisé antérieur de mon genou gauche. Du coup, une 3e opération de mon genou s’imposait.

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Fin février 2017, je me suis finalement fait opérer du ligament croisé antérieur du genou gauche pour la 3e fois. 4 jours après l’opération, je suis déjà remonté 5 minutes sur un vélo d’intérieur. C’était difficile. Mais cette fois-ci, j’avais la parfaite attitude pour revenir au plus vite à la compétition. Un mental très positif m’a énormément aidé pour gérer cette période de doute. Ma volonté de revenir était bien plus forte que la douleur et le doute. Tout s’est enchaîné et passé si vite. J’ai fait la rééducation et la physiothérapie pendant 6 semaines.

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Début avril 2017, j’ai recommencé le vélo à l’extérieur. Au début, je ne pouvais pas me mettre en danseuse sur le vélo car je ne pouvais pas plier suffisamment mon genou. Je me suis vite adapté et chaque jour, je me suis dit que j’allais revenir encore plus fort qu’auparavant. Alors, j’ai effectué des entraînements difficiles en montagne.

Début mai 2017, je suis monté les premiers cols à vélo. Ce n'était pas évident au début de gérer un long effort soutenu dans les cols.

A la fin du mois, j’ai refait des cols bien plus difficiles pendant 3 semaines. Cela m'a beaucoup aidé à parfaire ma condition en montagne et à améliorer mon rythme en montée. 

Puis fin juin 2017, 4 mois exactement après mon opération du genou, j’ai refait une course de vélo de 70 km. Ça faisait du bien de remettre un dossard, mais le résultat n’était pas aussi bien que j’espérais.

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Une semaine plus tard, je suis monté au sommet du Mont Ventoux avec 2 joueurs et l’ancien Président du Genève Servette Hockey Club, ainsi qu'un ami. J’ai effectué la montée du Ventoux sous les 2h et sans me faire dépasser par quelqu’un. C’était une grande performance et j’étais très content d’être revenu à ce niveau après des semaines bien difficiles. Cette expérience prouve qu’il faut toujours avoir des objectifs élevés en tête pour réussir et revenir le plus vite possible après une blessure.